- 1
Je hield die basketbal voor het eerst vast terwijl je je voorstelt dat je midden in een grote menigte staat. Iedereen gaat uit zijn dak als ze je aanmoedigen voor die winnende vrije worp. Maar de goede vibes verdwijnen wanneer de harde waarheid je gezicht raakt, je bent slecht in de sport. Waarom speel je zo slecht basketbal?
Je bent om verschillende redenen slecht in basketbal. Het kan zijn omdat je vaardigheid mist. Je hebt niet de juiste mentaliteit om het spel te winnen.
Houd er echter rekening mee dat je vaardigheden en mentaliteit in basketbal kunnen veranderen naarmate je verder komt. De eerste stap om een goede of geweldige basketballer te worden, is je tekortkomingen te begrijpen. Vervolgens kunt u de technieken implementeren die u zullen helpen verbeteren. Lees verder om de informatie te kennen die je nodig hebt om de basketballer te worden die in je hoofd zit.
Ben Je Een Sul In Basketbal?
Soms klinken redenen als excuses, en niemand houdt van excuses. Het is echter wat je doet met die redenen die je kunnen helpen een beter mens te worden of, in de context van dit artikel, een betere basketballer.
Hier zijn de top vijf redenen om basketbal te haten.
1. Negatieve Mentaliteit
Denk je aan het volgende?
- Sommige basketballers zijn vroeg begonnen, dus ze hebben een eerdere start om beter te worden dan ik.
- Sommige mensen hebben al de gave/talent/vaardigheid om deze sport te beoefenen.
- Dat komt omdat ik niet de juiste uitrusting heb om beter te spelen.
- Ik zuig omdat de mensen in mijn buurt niet met me willen spelen.
- Ik heb het weer de laatste tijd niet kunnen verbeteren.
Het is gemakkelijker om onder de deken van comfort te zijn dan te proberen te leven met je fouten. Het is geruststellender om vast te houden aan je overtuigingen dan om je in te spannen om te veranderen.
In plaats van te zeggen: “Ik kan niet verbeteren” of “Ik kan het niet”, probeer je manier van denken te veranderen. Verander in plaats daarvan je manier van denken; begrijp dat het nooit te laat is om een nieuwe vaardigheid te leren, vooral als je basketbal wilt spelen.
Je leest dit artikel misschien als je 40-50 jaar oud bent en graag in de sport zou willen stappen. Ongeacht je leeftijd, de eerste stap is om een bal te pakken en in beweging te komen. Het maakt niet uit of je nog kunt bewegen, basketballen is mogelijk.
Houd er ook rekening mee dat sommige dingen oncontroleerbaar zijn, zoals het weer. Dus als het buiten regent, betekent dat niet dat je je vak niet kunt verbeteren. Je kunt je spel binnenshuis bestuderen en verbeteren. Op zijn beurt kun je de dingen die je hebt geleerd toepassen zodra het buiten zonnig is en het nabijgelegen basketbalveld open en bespeelbaar is.
2. Onvoldoende Oefenen
Je kunt niet verwachten dat je een basketbal vasthoudt en plotseling de volgende Michael Jordan of LeBron James wordt. Zelfs de beste NBA-spelers moesten ergens beginnen en moesten nauwgezet slopende uren doormaken met het oefenen van de verschillende vaardigheden die nodig zijn om uit te blinken in deze sport.
Neem het op jezelf om elke dag te oefenen. Je hoeft geen 30 minuten aan het werk te zijn, maar je kunt deze tijd gebruiken om je vrije worp- of dribbelvaardigheden te oefenen op een nabijgelegen baan.
Oefenen leidt je misschien niet naar perfectie, maar het zal je helpen om er heel dicht bij te komen. Streef naar uitmuntendheid in plaats van perfectie. Volg deze mentaliteit en pas het toe. Na verloop van tijd zul je zien dat je vaardigheden naar nieuwe hoogten vorderen.
3. Accepteer Je Fouten
Passeer je vaak naar tegenstanders? Klungel je vaak met de bal tijdens vitale momenten in belangrijke wedstrijden? Misschien heb je er geen vertrouwen in om verder te schieten dan de vrije worplijn, waardoor je meer schoten mist dan bedoeld.
Het is tijd om één ding duidelijk te maken, iedereen maakt fouten. Vergissen is menselijk zijn, en er is schoonheid in onvolmaaktheid.
Haal diep adem en blijf niet stilstaan bij de fouten die je hebt gemaakt. Anders zal te veel nadenken over het probleem dat zich heeft voorgedaan uw voortgang belemmeren. Houd er rekening mee dat het probleem niet de oplossing is.
U kunt door de scheidsrechter worden geroepen voor uw frequente reisovertredingen. Dus vraag jezelf af: waarom krijg ik altijd reisovertredingen? Denk niet na over het idee dat je altijd dat ene stapje extra maakt terwijl je de bal vasthoudt. Probeer in plaats daarvan manieren te vinden om te verbeteren, zodat de scheidsrechter je niet zo vaak roept als voorheen.
Een reden waarom veel basketbalatleten, vooral sommige NBA-spelers, reisproblemen hebben, is omdat ze te diep in de zone duiken. Je kunt tunnelvisie ontwikkelen als je te veel op één ding gefocust bent. Bij basketbal is dat primaire doel om de bal te schieten.
Maar een diepe focus kan negatieve effecten hebben. Een voorbeeld hiervan is dat je vergeet de bal te dribbelen na drie stappen.
Nu weet u de oorzaak van uw reisprobleem. Het is dus tijd om dit probleem op te lossen. Dus wanneer de tijd komt dat je de bal vasthoudt, probeer dan die tunnelvisie te verbreden. Hoewel dit proces veel oefening en doorzettingsvermogen kan vergen, is het essentieel om je spel te verbeteren.
4. Gebrek Aan Vertrouwen
Houd er altijd rekening mee dat basketbal een snelle sport is. Bijna alles kan in een fractie van een seconde gebeuren. Dus als u uw beslissingen op elk moment onderbreekt en twijfelt terwijl u zich op het veld bevindt, zult u waarschijnlijk fouten maken.
Onveiligheid kan leiden tot ongelukken en fouten. Hoe kunt u dit probleem overwinnen? Het is zo simpel als voorbereid komen.
Bereid je lichaam en geest voor voordat je de baan op gaat. Bespreek je gedachten met je teamgenoten zodat je de reacties en acties van je tegenstanders kunt begrijpen. Zorg voor een fysiek fit lichaam voor de speeldag om ervoor te zorgen dat je tijdens het spelen geen fysiologische gezondheidsproblemen tegenkomt.
Bereid je voor op wat er zou kunnen gebeuren en je zult niet merken dat je stottert op cruciale momenten. Je wilt niet dat een verdediger de bal van je afpakt omdat je pauzeerde.
Hoe Te Verbeteren In Basketbal?
Nu je de mogelijke redenen kent waarom je slecht bent in basketbal, is het tijd om te leren hoe je jezelf kunt verbeteren in deze sport. Hieronder staan drie dingen die je kunt doen om je te helpen verbeteren in basketbal.
1. Oefen, Oefen En Nog Eens Oefen
Je kunt je spel verbeteren door genoeg te oefenen. Er is geen snelle manier om een geweldige basketballer te worden.
Malcolm Gladwell’s Outliers: How to Be Succesvol onthult dat succes minstens 10.000 uur oefening vereist. Genetica en andere complexiteiten kunnen het proces meer of minder efficiënt maken. Desalniettemin is het doel hetzelfde om beter te worden in de sport.
Albert Einstein, een Duitse theoretisch natuurkundige, verklaarde ook:
“De definitie van waanzin is steeds hetzelfde doen, maar andere resultaten verwachten.”
Oefen ook niet zomaar. Oefen in plaats daarvan ter verbetering. U besluit bijvoorbeeld uw dribbelen voor vandaag te oefenen. Je blijft doorgaan, de bal trappen. Op dit punt sta je op een kruispunt; het ene pad zal je naar verbetering leiden, terwijl het andere pad je zal leiden om te blijven waar je bent en dezelfde fouten te blijven maken.
Het kiezen van de weg die je op je huidige vaardigheidsniveau houdt, betekent dat je je hoofd vult met excuses. U bent niet op de juiste plaats. Je voeten zijn te groot. Je hebt het gevoel dat het niet de beste dag is om te oefenen. Als u deze dingen tegen uzelf zegt, zal dit ongetwijfeld uw kansen op verbetering belemmeren.
Aan de andere kant kun je even de tijd nemen om na te denken over waarom je steeds weer dezelfde fouten maakt. Stop een paar seconden en denk na over wat je verkeerd hebt gedaan. Dit is het moment waarop je je realiseert dat je dribbel niet perfect is.
Je weet nu wat je moet doen om het te corrigeren, dus oefen meer. Maak altijd kwaliteitsherhalingen tijdens je trainingssessies. Je verspilt gewoon je tijd en raakt gefrustreerd door een bal te laten stuiteren.
2. Word Fysiek Fit
Om langdurig te basketballen, moeten spelers over uithoudingsvermogen beschikken. Je wilt na drie minuten in het spel niet buiten adem zijn. Een basketbalspel van volledige lengte kan twee tot drie uur duren. Als je van begin tot eind op het veld wilt spelen, moet je fysiek op je best zijn.
Met dat in gedachten, is zeggen dat je je in de sport niet kunt verbeteren omdat het slecht weer is niets anders dan een excuus. Als het buiten stormt of hevig regent, kunt u binnen blijven en uw fysieke welzijn verbeteren.
Hier zijn enkele oefeningen die u thuis kunt doen om uw fysieke conditie te verbeteren:
Springtouw
U hoeft zelfs geen cent uit te geven aan fitnessapparatuur. Je kunt het doen met jumping jacks.
Door elke dag ongeveer 10 minuten te springen, verbrandt u ongeveer 100 calorieën. Bovendien heb je alleen een goed paar schoenen en een behoorlijk zachte vloer nodig om te beginnen.
Jumping Jacks
Geen cent uitgeven aan fitnessapparatuur? Jumping jacks is jouw antwoord.
Ongeveer 100 calorieën kunnen worden verbrand door 10 minuten per dag te springen. Bovendien heb je alleen een goed paar schoenen en een behoorlijk zachte vloer nodig om te beginnen.
Burpees
Is op zijn plaats springen saai voor jou? Burpees zijn een beter alternatief.
Voor deze cardio-beperkende oefening hoeft u alleen maar plat op uw rug te liggen. U kunt de intensiteit van de oefening ook verhogen door een push-up uit te voeren wanneer u de plankpositie bereikt. Als je deze extra stap doet, train je ook je armspieren.
Het trainen van je uithoudingsvermogen zal je helpen op en naast het veld. Je zult in staat zijn om enkele uren rond het veld te rennen en je niet moe te voelen als je je moet haasten om naar je werk te gaan.
3. Basketbalspellen Kijken
Veel basketbalfans, waaronder jijzelf, werden verliefd op de sport nadat ze hun eerste wedstrijd hadden gezien.
Hoewel het spannend is om je favoriete NBA-spelers aan te moedigen, vergeet niet hun bewegingen te bestuderen terwijl ze van en naar de uiteinden van het veld razen. Kijk hoe de handen en voeten van de atleten bewegen als ze de bal vasthouden. Maak mentale aantekeningen over hoe elke speler reageert op bepaalde commando’s.
Neem in je op wat je nu ziet en gebruik de informatie om je trainingen of officiële wedstrijden te verbeteren. Wees bovendien niet te streng voor jezelf als je de geleerde technieken niet bij de eerste poging onder de knie krijgt.
Merk uw fouten op en denk na over de manieren waarop u kunt verbeteren. Houd er rekening mee dat kennis iets anders is dan toepassing. Met andere woorden, het lichaam neemt dingen anders waar dan de geest.
Je moet je lichaam trainen om overeen te komen met de beelden in je geest. Blijf studeren en basketballen, en je zult in de loop van de tijd met grote sprongen vooruitgaan.
Laatste Woorden
Het is oké om te zuigen op basketbal. Het is niet oké om te accepteren dat je een klootzak bent in deze sport. Accepteer je fouten en verander je mindset. Blijf oefenen, blijf fit en leer hoe je een betere speler kunt worden. Als je deze doelen bereikt, kun je net zo goed of zelfs beter worden dan de topspelers in de NBA.
James
Mijn naam is Aaron en ik ben de eigenaar van Make Shots. Op deze site bespreek ik de meest gestelde basketbalvragen en geef ik mijn mening. Sinds 2010 is mijn passie voor basketbal gegroeid en ben ik er verliefd op geworden.
